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Hidratação no inverno

Hidratar-se no inverno é tão importante quanto no verão. Principalmente para quem pratica esportes. Durante os exercícios, independentemente da condição ambiental, o corpo produz mais calor e, conseqüentemente suor, o que pode desencadear a desidratação.

O consumo adequado de líquidos ajuda o mecanismo de termoregulação do corpo, responsável por manter a temperatura em torno de 37ºC, estimulando a transpiração nos dias quentes de verão e acelerando o metabolismo durante o inverno.

Apesar de suar menos na estação fria, o corpo precisa constantemente de cerca de 2 litros de líquidos por dia para cumprir bem suas funções, principalmente ligadas à circulação sanguínea, composição das células, atividades musculares e respiração.

É importante manter o equilíbrio dos líquidos no organismo antes, durante e depois da atividade física. Os repositores hidroeletrolíticos são recomendados por repor líquidos, sais minerais e carboidratos gastos no exercício e melhorar a absorção dos líquidos no intestino.

Fonte: GSSI (Gatorade Sports Science Institute) Brasil.
Acesse o site: www.gssi.com.br.

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