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Bebidas Esportivas X Bebidas Energéticas x Água

Atualmente os praticantes de atividade física têm diversas opções de bebidas no mercado.
Mas, será que todas são iguais?

Bebidas Esportivas

São formuladas a partir de uma quantidade variada de sais minerais (sódio, cloreto, potássio), e de carboidratos (frutose, glicose, sacarose), com o objetivo de repor os líquidos e sais minerais perdidos no suor durante a prática de exercício físico. Podem conter ainda vitaminas e outros sais minerais.

Uma boa dica para identificá-las é localizar no rótulo a tabela nutricional e suas quantidades de sódio e potássio, além disso, observe se a descrição do produto é “bebida hidroeletrolítica para praticantes de atividade física”.

Bebidas energéticas

São produtos formulados com nutrientes ou substâncias (carboidratos - frutose, glicose, sacarose, maltodextrina; cafeína, taurina, dentre outros) que ajudam no alcance e/ou manutenção do nível de energia dos praticantes de atividade física, ou seja, que forneçam energia para o exercício físico. Podem conter também aminoácidos, vitaminas e minerais.

Neste caso a dica é localizar no rótulo os ingredientes e/ou na tabela nutricional a presença de carboidratos em grandes quantidades (maiores ou iguais a 20g), e a presença de substâncias energéticas como taurina, cafeína, glucoronolactona e de aminoácidos como leucina, isoleucina e valina.

Água

A água é um alimento indispensável ao bom funcionamento do corpo e deve ser consumida ao longo do dia. Quando relacionada ao exercício físico, não é considerada boa opção pelo fato de não apresentar os sais minerais e carboidratos importantes para a reposição dos nutrientes perdidos durante o exercício. Além disso, por não ter sabor, os praticantes bebem uma menor quantidade do que deveriam.

Fonte: GSSI (Gatorade Sports Science Institute) Brasil.
Acesse o site: www.gssi.com.br.

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